16 5月

今日のトレーニング

胸はショートインターバルでガッツリ
ベンチプレスとインクラインベンチプレスでしっかり追い込んだ後
トドメのケーブルクロスオーバーからのベンチプレスのコンパウンドセット法締め!

そこからの背中でまたまたショートインターバルでガンガン追い込んで、55kgでのダンベルワンハンドローイング。

そしてハードトレーニングの仕上げは加圧を巻いて腕のトレーニングをスーパーセット法で!

 

コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを2つ連続して行う方法。

 

スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを2つ連続して行う方法。

 

 

片井代表!! 深川インストラクター!!有難う御座いましたm(__)m

 

来週も張り切っていきます!!

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