24 11月

今日から、ウェイトメニューが変わり又、ハードになりました。

 

ウォーキングランジ系の種目が、1種類増えてインターバルも1分

それから、更に、下半身は、ジャイアントセット法

 

「ジャイアントセット法は、同じ部位(1つの筋肉)に対して、

効果のある4種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行い、

これを1セットとするトレーニングです。

 

上半身にいきます。

 

その後、加圧トレーニングで上半身終了!!

 

トライセット法で、腹筋

「トライセット法は、同じ部位(1つの筋肉)に対して、

効果のある3種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行い、

これを1セットとするトレーニングです。

 

最後に、腹圧強化です。

 

年々ハードメニューになります。

 

気合い入れて火曜・土曜は、ウェイトです。

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