23 5月

今日のトレーニングは、先週に引き続き同じメニューで使う重量だけアップさせてトレーニングでした!!

胸はショートインターバルでガッツリ
ベンチプレスとインクラインベンチプレスでしっかり追い込んだ後
トドメのケーブルクロスオーバーからのベンチプレスのコンパウンドセット法

締め!
そこからの背中でまたまたショートインターバルでガンガン追い込んで、57・5kgでのダンベルワンハンドローイング。

そしてハードトレーニングの仕上げは加圧を巻いて腕のトレーニングをスーパーセット法で!

 

コンパウンドセット法< /span>
同じ筋肉のエクササイズを2つ連続して行う方法。

スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを2つ連続して行う方法。

 

今週は、重量だけアップさせて先週と同じトレーニングメニューでしたが、筋肉に同じ刺激でトレーニングをしないように、メニューを4週ごとに片井代表がメニューを作り変えていきますm(__)m

 

自分の体を使って学んだ事をソリッドの会員さんや選手の体作りに役立てますよV(^-^V

 

 

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